Riscaldamento, forza, resistenza per calciatori.
Sotto i 10 gradi il riscaldamento da dieci minuti non basta più. Quanto allungarlo, in che ordine, cosa togliersi e quando, e cosa fare con chi arriva tardi e con i portieri.
L'effetto età relativa nel calcio giovanile: come riconosci il ragazzo che gioca poco perché è indietro nella crescita, e cosa guardi al posto dei centimetri.
La prima seduta dopo la pausa estiva decide il tono della stagione. Come strutturarla per dilettanti e giovanili: carico, gruppo, dati d'inizio.
Le 4 settimane di pre-preparazione individuale da consegnare ai giocatori prima del raduno: corsa, forza a corpo libero, palla. Senza palestra, da girare su WhatsApp.
Un piano di preparazione precampionato realistico per coach di Eccellenza, Promozione e Prima Categoria. 3 sedute a settimana, giocatori che lavorano, niente palestra dedicata.
Protocollo completo di riscaldamento pre-gara per calciatori dai 12 ai 14 anni: attivazione, mobilità, tecnica e reattività. Tempi, esercizi e obiettivi.